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睡眠中如何保护您的颈椎

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2022-07-08

  人的一生有1/4~1/3的时间是在床上度过的,所以,睡眠对健康很重要,尤其是对颈椎健康至关重要。关于睡眠中保护您颈椎的知识,咱们有请福州中德骨科医院的医师为大家详细的讲解这方面的知识。

  睡眠中如何保护您的颈椎?

  1、床铺。以半硬为适宜,如木板床铺上厚床垫,或有一定弹性的弹簧床,对维持脊椎生理弯曲度、减轻腰酸背痛的症状很有帮助。

  2、枕头。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变。所以,枕头的高低、长短、软硬等,和保持颈椎健康息息相关。

  

 

  枕头过高,颈部承受的压力过大,会导致颈椎前屈位机构性扭曲,破坏颈椎正常的生理前曲度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱症状;枕头过低,会造成头颈过度后仰,导致前凸曲度加大,椎体前方肌肉、韧带过度紧张,出现疲劳、慢性损伤等症状,加速颈椎退变进程。所以,颈椎病患者用枕,高低以患者感觉舒适为宜。

  枕头过硬,与头的接触面积小,局部压力过大,让人觉得不舒服,醒来后会感觉头、颈、背、手臂等处麻木或疼痛;枕头过软,难以保持一定的高度,导致颈部呈后伸状,颈部的过度牵拉,容易引起颈肌疲劳。

  3、睡姿:睡眠姿势对于保持颈椎健康也很重要。侧卧和仰卧对颈椎比较有利,俯卧会使头颈部处于紧张状态,使背部肌肉、颈椎韧带处于扭曲状态,容易引起颈椎病,因此不可取。侧卧和仰卧使颈椎保持自然曲度,使得全身肌肉得到放松,缓解疲劳,调整关节生理状态。

  

 

  温馨提示:关于睡眠中如何保护您的颈椎的知识,上述内容已经详细的为大家讲解清楚了,希望对大家有一定的帮助。医师提醒:在生活中做好预防颈椎病的措施是非常重要的,避免疾病危害自己的身体健康。如果您还有什么疑问,拨打我院医师热线0591-88013133进行咨询,医师为您详细的讲解,祝您健康。

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